あなたを癒す休日（2／3）～リラックスが苦手な方へ 20170501
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■心や頭をスッキリさせたいなら
SNSの使用や友人との連絡は控えて静かに過ごしましょう。
人々との交流は毎日を楽しく刺激的にしてくれますが、気付かないうちに少なからず気を遣っています。
時には自分以外の人々の声を一時遮断して、内側に平和や静けさを見出しまょう。
そしてそれが、自分につながる第一歩です。
スピリチュアルな人の多くは、独りの時間を楽しみます。
そして、お部屋を整理したり掃除することも良い方法だと言われます。
本や衣類やその他の色々・・・気付かないうちに増えている部屋の中のあれこれは、人生のお荷物のような物とも言われます。
掃除や整理に没頭し集中していくうちに、やがて余分な事を考えなくなっていきます。
物への執着を手放して、本当に必要な物だけを残す作業は心と頭をクリアにしてくれます。
そして今の自分にとって、本当に大切な物が一体何なのかは、自分自身が一番良く分かっているはずです。
今はもう似合わない、もう面白いと思わない・・・それは私たちが昔の自分ではなくなり、それを必要としなくなったということです。
あなたにとって本当に必要なものは何でしょう?
■心と体を休めたいなら
ゆっくりお風呂に入ったり、少し位横になってリラックスしたり、マッサージを受けましょう。
マッサージを受けるなんて何だかもったいないとか、贅沢だと感じますか？
でも、自分の体以上に大切にすべきものが本当にあるでしょうか。
もしもあなたが体調を崩したら困るのは、あなただけではなく家族や仕事でつながっている人々です。
あなたの健康は、結局周りの人々にとっても大切なのです。
疲れているなら、無理に遊びに出かけたりしないでゆったりお家で寛ぎましょう。
例えば、【カラダにつながるリラックスブレス・エクササイズ】がお勧めです。
このエクササイズを繰り返すうちに、普段自分がいかに身体をこわばらせていたのかに気付けます。
身体がこわ張ると血液や気の流れが悪くなって、筋肉や内臓などに十分な酸素や栄養分が補給されず、また不要な老廃物が上手く流れていきません。
そのままの状態が続くと、体のどこかが痛くなったり上手く働かなくなってしまいます。
心と体は連動していて、心のこわばりは「ストレス」として、やがて体のこわばりに変わります。
そしてそれを放置すると、やがて「痛みやコリ」に変わってしまうことがあります。
あなたは普段、のんびりリラックスする時間を創っていますか。
「リラックスしましょう。」と言われても、「どうしたらリラックスできるのか分からない・・・」と感じる人が少なくありません。
もしかしたら、あなたはいつも何かを考えていたり、完璧主義だったりせっかちだったり、または責任感が強いタイプではありませんか。
もしかしたら、子供の頃から「周りの大人に迷惑をかけたくない」、「良い子でいなくてはならない」とか、「優秀でいたい。しっかりしていなくてはならない」と感じていませんでしたか。
「優秀な自分」や「しっかりしている自分」は、知らないうちに自分を枠にはめ、自分で自分の心と体をこわばらせていることが少なくありません。
何かしらの責任や義務を果たさなくてはならないという時も同じです。
せめて休日は自分の心と体を解放して、ゆったり好きなように寛ぎましょう。
普段、自分で自分を評価したり、しなくてはいけない事を自分に課してばかりいませんか。
■心豊かに過ごすために
心豊かに過ごしたいなら、自分を心地良くしてくれるものに触れましょう。
もしお菓子作りが大好きなら、ケーキを作っている間、あなたは心配事や悩み事から、しばし距離を置けます。
そしてケーキが焼ける甘い香りは、それを食べる前からあなたと一緒に暮らす人たちを幸せな気分にしてくれます。
香りの良い飲み物、綺麗な花、日当たりの良い部屋や庭、好きな本や音楽、可愛らしい動物や子供たち・・・あなたが好きなものは全て、「ここ」が幸せな場所だと感じさせてくれます。
好きなものに触れている時間があっという間に過ぎてしまうのは、あなたの本質がそれを心から喜んでいるからです！
・・・反対に、退屈な時間ほど長く無駄に感じることはありません。退屈な時間は、私たちから生きる喜びを奪います。
あなたは何が好きですか? どんな音楽、どんな人たち、何の香りや食べ物が好きですか？
そして、心と身体を浄化したいなら・・・
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